ile warzyw

[...] gdy będzie to zestaw wymiennie jedzonych załóżmy 4 rodzajów warzyw?) 4. Czy istnieje jakiś dobry zamiennik dla oliwy? Jeśli nie to jaka konkretnie oliwa byłaby najlepsza i ile się jej zwykle spożywa? (Raczej nie miałem z nią do czynienia) 5. Jeśli w posiłku o tej w tym przypadku 18:30 niemożliwe byłoby spożycie mięsa to można to zamienić na [...]

[...] dzień i do tego tak 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo) czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu [...]

[...] SLONECZNIKA JAKO ZRODLO DOBRYCH TLUSZCZY. Obiad: /NASTEPNYM RAZEM PODAWAJ JEDNA KOMBINACJE, TERAZ TO MALO CZYTELNE Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu ocenic ile ma taka piers)+Surowka(200-250g) /DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK DO SUROWKI Ryz Bialy(100g)+ Uncle Ben's(podam ci ich wartosci w 100g B-0,6g W- 21,3g T-0,1g sloik ma [...]

nie, samo 250mg testa trzyma lepiej mięśnie niż kilogramy BCAA w tygodniu hehe ja na masie to jem mniej niż 3000 Kcal zresztą już tego nie liczę, nawet nie wiem ile teraz jem może ktoś policzyć bo to będzie start bod 100mcg T3 i myslę że nie będę nic zmieniał - 3x 30g białka - 400g piersi - 6 calych jaj - 150g makaronu/ryzu Z - 30g osianych [...]

Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]

Nio, już zjadłam Właśnie po obiadku jestem. A za niedługo idę do kuzynki. Uzgodniłam z mamą, że muszę zjeść conajmniej 1 kawałek tortu (jak zawsze się spytam, ile to może być mniej więcej kcal ), trochę sałatki i do tego sobie mam dać dużo warzyw (pomidorki, ogórki kiszone itp), żeby wyglądało, że mam dużo Zobaczymy, czy nic się nie stanie...

Sosy zdecydowanie do wywalenia, zawsze możesz skorzystać z tych przepisów: http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html http://www.sfd.pl/Sosy_%2C_ketchupy_%2C_musztardy_dodatki_do_jedzenia_-t1081204.html I ja chyba zaczęłabym od 2900 i zobaczyła jak reagujesz na taką kalorycznośc, po co od razu ucinać [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

[...] u Ciebie). Weź sobie wydrukuj główne produkty bogate w witaminy, minerały i postaraj się żeby dostarczać wszystkie. Z czasem nauczysz się co i jaką ma kaloryczność oraz co i ile czego zawiera. xzaar77 Pierwsza zasada termodynamiki nie zawsze się spełnia, tak więc można nie liczyć kaloryczności i schudnąć, nawet niekiedy, gdy kaloryczność jest [...]

Zdecydowanie za dużo orzechów w diecie- zainwestuj w oliwę, olej lniany, wiórki kokosowe, ryby, masło. (Twaróg półtłusty, nie chudy) Warzyw nie wpisujesz do diety czy ich nie jadasz? Jesteś pewien co do tej ilości kcal? Ile ważysz? Mam pytanie co do treningu: co to jest? Split? Ćwiczysz samą klatę i barki?

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

[...] owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę treningu. Sama oliwa nie starczy(puszkowanej ryby [...]

[...] Nie widzę jednak sensu w podbijaniu w ten sposób insuliny. Odnosząc się do ilości ich w diecie, polecam zapoznać się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow W jakim celu chcesz pić przed snem odżywkę białkową? Masz braki białka w diecie? Jeżeli tak, to uzupełnij białko. Jak nie to nie widzę sensu.

[...] na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu. https://potreningu.pl/articles/4607/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe 2. Owoce można normalnie jeść. Nie ma znaczenia kiedy. Daj do posiłku jak masz akurat ochotę. https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow

[...] z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) <- również pieczywo razowe + mięso gotowane lub ryba + troszkę orzechów 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) <- tak jak wyżej 15.30 filet lub udko lub coś innego co mam + Ziemniaki albo 100g ryżu <- najlepiej filet + ryż brązowy. Można zamieniać białko na rybę, jajka, mięso, węgle na ryż brązowy, makaron z [...]

[...] III posiłek 14:00 4 jaja kurze na twardo B31gT25,6W2,4/363kcal/ok tuńczykv 100g B20 T1 96kcal/zbędny Ogółem B/51g T/26g W/2,4 Kacal/459 Dodaj warzywa i tłuszcze IV posileek 17:00 Chleb razowy 100g B6,7T1,8 W/46g 237kcl/ok Szynka z kuraczak 200g B40gT2,4 /188kcal/zamien na mięso Pomidor 100g B0,9 W2,3 /15kcal/ok Ogółem B/47g T4,1 [...]

no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]

[...] nie każdego stać na dietę za 1000zł czy więcej,ja zaczynam od usunięcia złych produktów i zastąpienie ich produktami właściwymi typu biały chleb na razowy czy czy słodyczy na jogurt naturalny,do dziennych posiłków będę dodawał więcej warzyw i owoców czego nie jadłem wcześniej.a jak mam obliczyć ile potrzebuje dziennie białka,węgli i tłuszczy?

[...] a dwa są lepsze źródła białka - mięso, rybki, jajka, strączki. 6. Warzyw jemy dużo i nie wliczmy w bilans - chyba, że ktoś z Szefostwa Ci tak zaleci. Zielonych jemy raczej ile wlezie ;-] wliczamy korzeniowe np marchew jeśli jesz jej naprawdę dużo a nie w śladowej ilości np w sałatce. Zdjęcia raczej konieczne - pomoże do modkom dobrać dla Ciebie [...]

http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22393 - edycja. dieta v2. No i kurcze pojawił się problem. 1 policzyłem wszystkie białka a nie tylko zwierzęce - ale to zmienię jak już będę edytował dietę. 2. Czy brak WW na noc oznacza 100% braku? Bo wrzuciłem na noc twaróg chudy a on ma 4 WW, jeżeli to mam zmienić to ok, ale na co? 3. Dietę [...]